En tant que parents, l’une des choses les plus importantes que nous pouvons enseigner à nos enfants est de savoir comment s’autoréguler. L'autorégulation fait référence à la capacité de gérer ses pensées, ses sentiments et son comportement d'une manière adaptée à la situation (et soyons honnêtes, c'est une compétence que beaucoup d'entre nous, parents, sommes encore en train d'apprendre, surtout lorsque nos tout-petits poussent nos efforts. boutons !) Mais cela vaut la peine de persister à essayer d'inculquer cette compétence à nos enfants, car cela les aide à développer la maîtrise de soi, l'intelligence émotionnelle et la résilience – qui leur seront utiles en classe, sur la cour de récréation et plus tard dans la vie.
Voici quelques conseils pour aider votre enfant à s’autoréguler :
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Modèle d’autorégulation : le singe voit, le singe fait. Les enfants apprennent mieux en regardant et en imitant leurs parents. Il est donc important de donner l’exemple de l’autorégulation. Plus facile à dire qu'à faire, non? Essayez de pratiquer la respiration, de prendre le temps dont vous avez tant besoin et de réfléchir avant de réagir. Si vous êtes capable de gérer vos émotions de manière saine, votre enfant est plus susceptible de faire de même.
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Aidez votre enfant à identifier ses émotions : Les enfants ont souvent du mal à identifier et à étiqueter leurs émotions. En aidant votre enfant à identifier ses émotions, vous pouvez lui apprendre à mieux les comprendre et à mieux les gérer. Vous pouvez commencer par demander à votre enfant comment il se sent – peut-être en lui demandant de faire un dessin ou de montrer un imprimé – en l’encourageant à s’exprimer. Il est important de rappeler à votre enfant que même si ses émotions peuvent sembler accablantes et globales, elles ne sont pas permanentes et passeront . Essayez de les comparer aux nuages dans le ciel : tout comme les nuages vont et viennent, leurs émotions sont éphémères et finiront par passer.
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Apprenez à votre enfant des techniques d'apaisement : Il n'est jamais trop tôt pour commencer à ajouter des techniques d'apaisement à l'arsenal de santé mentale de votre enfant ! Lorsque votre enfant se sent dépassé ou bouleversé, essayez de l'encourager à respirer profondément, à faire une promenade ou à participer à une activité relaxante comme dessiner ou écouter de la musique.
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Essayez les jouets et outils sensoriels : les jouets et équipements sensoriels offrent aux enfants différentes expériences sensorielles qui peuvent les aider à réguler leurs émotions et leur comportement. Certains qui pourraient aider incluent des jouets agités , des jouets à mâcher ou une balançoire sensorielle pour fournir un espace sûr et réconfortant. Les activités qui nécessitent de la patience peuvent également aider en encourageant la pleine conscience et le ralentissement, comme ce jouet de tri des couleurs ou ce puzzle arc-en-ciel .
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Pratiquez l’empathie : l’empathie est la capacité de comprendre et de partager les sentiments des autres. En pratiquant l’empathie, vous pouvez aider votre enfant à développer une compréhension plus profonde de ses propres émotions et de celles des autres. Cela peut les aider à développer des relations plus solides et de meilleures compétences sociales.
N'oubliez pas que l'autorégulation demande du temps et de la pratique, alors soyons patients et cohérents dans nos efforts pour aider nos enfants à développer cette compétence. Ensemble, nous pouvons aider nos tout-petits à réussir dans tous les domaines de leur vie – de l'école aux amitiés et au-delà.
PS. Votre enfant souffre de surcharge sensorielle ? Lisez nos conseils pour réduire la surcharge sensorielle des enfants sensibles.
