Een van de belangrijkste dingen die we als ouders onze kinderen kunnen leren, is hoe ze zichzelf kunnen reguleren. Zelfregulering verwijst naar het vermogen om je gedachten, gevoelens en gedrag te beheersen op een manier die geschikt is voor de situatie (en laten we eerlijk zijn, het is een vaardigheid die veel van ons, ouders, nog steeds aan het leren zijn, vooral wanneer onze kleintjes ons onder druk zetten). Maar het is de moeite waard om te blijven proberen deze vaardigheid bij onze kinderen bij te brengen, omdat het hen helpt zelfbeheersing, emotionele intelligentie en veerkracht te ontwikkelen – waar ze in de klas, op de speelplaats en later in hun leven profijt van zullen hebben.
Hier zijn enkele tips om uw kind te helpen zelfregulerend te zijn:
-
Model van zelfregulering: aap ziet, aap doet. Kinderen leren het beste door naar hun ouders te kijken en deze te imiteren. Het is dus belangrijk om zelfregulering zelf vorm te geven. Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Probeer ademoefeningen te doen, neem wat broodnodige tijd voor jezelf en denk na voordat je reageert. Als u op een gezonde manier met uw emoties kunt omgaan, is de kans groter dat uw kind hetzelfde zal doen.
-
Help uw kind zijn emoties te identificeren: Kinderen hebben vaak moeite om hun emoties te identificeren en te labelen. Door uw kind te helpen zijn emoties te identificeren, kunt u hem leren deze beter te begrijpen en ermee om te gaan. U kunt beginnen door uw kind te vragen hoe hij zich voelt – bijvoorbeeld door hem te vragen een tekening te maken of naar een afdruk te wijzen – en hem aan te moedigen zich te uiten. Het is belangrijk om uw kind eraan te herinneren dat zijn emoties weliswaar overweldigend en allesomvattend kunnen aanvoelen, maar dat ze niet blijvend zijn en overgaan . Probeer ze eens te vergelijken met wolken in de lucht. Net zoals wolken komen en gaan, zijn hun emoties vluchtig en zullen ze uiteindelijk voorbijgaan.
-
Leer uw kind kalmerende technieken: het is nooit te vroeg om kalmerende technieken toe te voegen aan het arsenaal van uw kind op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg! Als uw kind zich overweldigd of van streek voelt, moedig hem dan aan om diep adem te halen, een wandeling te maken of een ontspannende activiteit te ondernemen, zoals tekenen of naar muziek luisteren.
-
Probeer sensorisch speelgoed en hulpmiddelen: Zintuiglijk speelgoed en apparatuur bieden kinderen verschillende zintuiglijke ervaringen die hen kunnen helpen hun emoties en gedrag te reguleren. Sommige die kunnen helpen zijn onder meer friemelen , kauwspeeltjes of een zintuiglijke schommel om een veilige, geruststellende ruimte te bieden. Activiteiten waarvoor geduld nodig is, kunnen ook helpen door mindfulness aan te moedigen en te vertragen, zoals dit kleurensorteerspeelgoed of regenboogpuzzelbord .
-
Oefen empathie: Empathie is het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen en te delen. Door empathie te oefenen, kunt u uw kind helpen een dieper begrip te ontwikkelen van zijn eigen emoties en die van anderen. Dit kan hen helpen sterkere relaties en betere sociale vaardigheden te ontwikkelen.
Bedenk dat zelfregulering tijd en oefening kost, dus laten we geduldig en consistent zijn in onze inspanningen om onze kinderen te helpen deze vaardigheid te ontwikkelen. Samen kunnen we onze kleintjes helpen slagen op alle gebieden van hun leven – van school tot vriendschappen en daarbuiten.
PS. Heeft uw kind last van zintuiglijke overbelasting? Lees onze tips over hoe je sensorische overbelasting bij gevoelige kinderen kunt verminderen.
